Des conseils ayurvédiques pour l’été, la saison Pitta en Ayurveda

L’été est là, il nous offre l’énergie de Surya, soleil en sanskrit ! L’été apporte avec lui les longues soirées, les vacances, le côté festif entre musique et feux d’artifice estivaux. Il est parfois difficile pour nos organismes de supporter cette saison Pitta en Ayurveda avec abondance de chaleur de soleil et chaleur. 

Découvrons comment l’Ayurveda peut nous aider à prendre soin de notre santé en cette saison d’été. 

Le Dosha “feu” Pitta s’exprime. En été, le Dosha Pitta, l’élément feu augmente dans le corps, qui doit d’adapter à cette chaleur et la réguler afin de favoriser un état d’équilibre. Pendant la période estivale, on peut observer plus de sudation, une perte d’appétit et parfois une perte de poids – quand on force pas trop sur les apéros 😉😉😉

Cette régulation dans le corps est réalisée par les 3 Doshas :

• Vata (vent) gère les fonctions du système nerveux et des mouvements dans le corps
• Pitta (feu et eau) gère les transformations et la digestion
• Kapha (eau et terre) gère la cohésion et le maintien des tissus dans le corps

 Equilibrons les opposés, pour un été en pleine santé

Afin de réguler notre feu intérieur, nous vous conseillons d’appliquer la règle : « Équilibrons les opposés ». Fraîcheur, douceur, calme deviennent nos alliés pour passer un bel été en pleine santé grâce à l’Ayurveda ! Avec une alimentation équilibrée, un environnement adapté et une hygiène de vie saine, vous allez retrouver ces qualités de fraîcheur, douceur et calme. 

 

Une dinacharya estivale : nos 6 conseils pour passer un été en bonne santé

En été, saison dominée par le Dosha Pitta, il faut suivre quelques règles pour le maintenir en équilibre. 

Conseil 1 : Détendez-vous pour harmoniser le dosha Pitta

L’été est la saison idéale pour prendre des vacances et profiter de la nature, de la famille et des amis. Faites-vous plaisir avec les activités que vous aimez, le plein air, pique-nique, marche, natation…. En été, on en profite pour se coucher un peu plus tard que d’habitude et faire des promenades au clair de lune. Le top pour le Dosha Pitta !

Conseil 2 : Privilégiez le frais 

Faites des exercices le matin tôt ou le soir quand il fait plus frais. Et profitez pour faire la sieste lors des heures chaudes. Pour vous revigorer, marchez au bord de l’eau et les pieds dans l’eau, baignez-vous dans un lac frais, en rivière, nagez en mer ou profitez de la proximité d’une cascade pour méditer sont des activités rafraîchissantes.  Si vous vous trouvez à la mer ou près d’un lac, faites des activités nautiques : voile, surf, paddle car l’eau apaisante pour Pitta l’été. 

Conseil 3 : Protégez-vous  

Les différents sièges de Pitta dans le corps méritent une attention particulière pendant cette saison en protégeant  particulièrement la peau et les yeux.

Habillez-vous avec des matières naturelles : coton, soie. Portez des vêtements amples blancs, avec des couleurs claires : gris, bleu, violet, vert. Protégez-vous du soleil en portant un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil. Chaque jour, commencez et finissez la journée en vous appliquant sur le visage de l’eau de Rose. Prenez des douches fraîches ou froides matin et soir.

 

Conseil 3 : L’huile de coco est votre meilleur amie 

Prenez soin de votre corps, après une journée au soleil, il est recommandé de vous masser le corps avec une huile de coco. L’huile de coco est très agréable en été, car elle agit sur Pitta pour le calmer, le rafraîchir tout en adoucissant la peau. Le gel d’aloe vera pur est aussi recommandé après les expositions au soleil. 

Ne vous exposez pas au soleil entre 11h et 16h, période où les rayons sont les plus nocifs. Utiliser une crème solaire certifiée biologique sans nanoparticule et qui respecte les mers et océan.

 

Conseil 4  : Hydratez-vous pour un Pitta en bonne santé 

Boire suffisamment est très important. Buvez régulièrement de l’eau tiède ou à température ambiante ou fraîche selon votre constitution. Surtout évitez les boissons trop chaudes ou trop froides. La glace que nous aimons tant l’été est à proscrire, car  elle inhibe la digestion et crée des toxines : Amas dans le corps. Les apéritifs estivaux avec alcool sont à éviter. Buvez des infusions chaudes à base  de rose, de menthe fraîche, de bardane, de camomille, de gingembre (frais).

Vous pouvez préparer des eaux aromatisées avec des fruits de saison et en ajoutant des épices. Boostez votre organisme le matin à jeun avec un jus de citron additionné d’eau tiède. Le repas le plus important reste le déjeuner. Mangez léger le soir. Mangez au calme, assis et mâchez bien vos aliments.

 

Conseil 5 : Une alimentation saison d’été spéciale Ayurveda 

Favorisez les aliments biologiques, frais et de saison, à forte teneur en eau. Surtout évitez ou réduisez les goûts piquants, salés et acides. Remplacez-les par des aliments doux, amer et astringents. Privilégiez les crudités au déjeuner : concombre, des graines germées, et les salades comme la laitue, la romaine, l’épinard en pousse, etc. Vous pouvez assaisonner avec de l’huile d’olive et un filet de citron.

Cuisinez les légumes d’été à la vapeur : asperges, brocolis, chou-fleur, chou vert, courgette, haricots verts, artichaut, pomme de terre, patate douce. Relevez le goût en saupoudrant d’épices : graine de coriandre, coriandre fraîche, cumin, curcuma, safran, fenouil, cardamome, persil et du basilic frais. Accompagnez vos plats avec du riz (le faire tremper pendant 20 min avant de le rincer), du quinoa, du kamut, de l’amarante, du couscous, mung dal, lentilles et un peu de tofu.

Consommez des fruits doux et estivaux. L’été, les marchés sont un régal pour les yeux et les papilles. Mangez vos fruits en dehors des repas pour limiter des problèmes de digestion : melon, pastèque, raisins, mangue, prune, grenade, pommes, poires, des raisins secs, dattes, pruneaux, noix de coco, cerises, fraises, framboises, ananas, abricots…

 

Conseil 6 : Apprenez à débrancher pendant vos congés d’été

Nous sommes malheureusement trop souvent en prise avec le travail même pendant nos congés. Les différents appareils électroniques nous mettent en alerte à la fois sur notre travail et sur le monde. Apprendre à débrancher pendant ses congés est primordial à la fois pour préserver sa santé, son bien-être, et avoir ainsi une meilleure productivité au retour. 

Apprenez à lâcher-prise pour laisser reposer votre cerveau.

Quelques astuces  

Un mois avant votre départ, visualisez le repos et le calme qui vous attendent lorsque vous serez sur votre lieu de vacances.

• Méditez quotidiennement.
• Prenez des cours de yoga.

Vous voilà prêt à partir !

• Sur place au calme, éteignez votre téléphone, tablette et ordinateur pour vous déconnecter et apprécier vos vacances.  Laissez-vous remplir de sentiments positifs, afin de vous sentir heureux et de profiter de la vie.
• Faites-vous un automassage chaque jour avec une huile Pitta ou à l’huile de Coco

• Continuez vos séances quotidiennes de yoga en plein air avec des exercices de pranayama. Familiarisez-vous avec la salutation à la lune qui calme. Privilégiez les étirements des jambes, les flexions avant douces et les torsions assises. Les mouvements doivent être pratiqués avec douceur pour apaiser le feu Pitta. Profitez d’un long temps de relaxation en Savasana.

L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, permet en écoutant la nature et son corps de traverser chaque saison sereinement, tout en nourrissant notre corps et notre esprit. Apprenez à vivre au rythme des saisons. 

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