Nos conseils pour le cœur en Ayurveda

Un ancien proverbe ayurvédique dit:

« Quand un régime est mauvais, les médicaments sont inutiles; quand le régime est correct, les médicaments sont inutiles. »

Saviez-vous que ce que vous mangez et vos actes quotidiens peuvent contribuer à améliorer votre santé et particulièrement celle du cœur ? L’Ayurveda conçoit le cœur humain en deux cœurs : physique et émotionnel. L’alimentation est une donnée primordiale pour alimenter les muscles du cœur mais il est aussi important de prendre soin de notre Ojas, souffle vitale, et d’écouter notre cœur. Le chakra du cœur peut retenir les expériences et les souvenirs traumatisants, ce qui rend plus difficile de passer à autre chose. 

Le Coeur dans les textes en Ayurveda

Dans les textes ayurvédiques, le cœur est décrit comme « Hridaya ». Ce mot sanskrit a une signification profonde : Hr signifie recevoir, Da donner et Ya bouger. Les qualités mêmes du cœur sont contenues dans son nom sanskrit. Il est en outre décrit comme Mahata (grand) et Artha (servant tous les objectifs). C’est donc l’organe par excellence.

Indispensable à toutes les activités mentales et physiques, le cœur est aussi le siège de la conscience et de l’esprit. Votre cœur est la fondation de votre maison: c’est la poutre principale. Sans elle, tout s’effondre. En Ayurveda le cœur est le siège d’Ojas : essence de vie subtile qui apporte énergie et vigueur, clarté d’esprit et bonnes défenses immunitaires. Le cœur est comme la poutre principale de soutien dans une maison ; sans ce soutien, la maison s’effondre. Le cœur est aussi, surtout, le siège d’Ojas. Ojas est la substance la plus subtile et raffinée produite par notre corps. Ojas agit de la connexion du corps physique à la conscience. C’est l’essence de l’intelligence intérieure du corps qui maintient tous ces milliards de cellules et de réactions chimiques fonctionnant pour soutenir votre existence quotidienne ! Inutile de dire que l’existence continue des ojas est essentielle non seulement à la santé cardiaque, mais à la vie elle-même. 

Ojas est maintenu grâce à une bonne alimentation, à la digestion et à une vie heureuse et sans stress. Pas évident vous allez me dire, mais primordiale… Alors découvrons ensemble 4 conseils ayurvédiques pour un cœur fort puissant et en bonne santé pour notre équilibre physique et émotionnel. 

Conseil 1 : Prenez contact avec votre chakra du coeur

Reprenez contact avec votre horloge interne et créez votre  propre dinacharya qui va vous aider à réaligner votre esprit et votre corps avec les rythmes de la nature. Revenez aux bases ayurvédiques : 

Réveillez-vous tôt; de préférence avec le lever du soleil : Grattez-vous la langue.

Faites des auto-massages ayurvédiques avec de l’huile chaude de sésame ou de coco; Mangez votre plus gros repas de la journée à l’heure de Pitta (entre midi et 13h est idéal). Prenez le temps de faire de l’exercice et des temps d’arrêt chaque jour et Dodo aux alentours de 22 h.

Conseil 2 : Écoutez votre cœur (vraiment) 

Posez la main sur votre cœur, sentez-le battre. Remerciez le pour la vie qu’il vous offre chaque jour. Les expériences que l’on vit affectent la chimie de notre cerveau, qui à son tour affecte votre cœur. Des recherches en psycho neuro-immunologie ont montré que les pensées ou les sentiments positifs réduisent le cortisol, l’hormone du stress, abaissent la pression artérielle et augmentent la sérotonine, la substance du bien-être. Lire notre article sur le stress. 

Les conversations “blessantes” peuvent augmenter le taux de cortisol et déclencher la réaction qui peuvent nuire à la santé cardiaque. Prenez le temps dans votre journée de vous arrêter et de regarder ce qui cause un stress chronique. Profitez-en pour faire une pause, allumez un encens, (le numéro 4 est idéal), celui qui va nourrir et apaise par son essence et son odeur votre cœur. Méditez la main sur votre coeur. 

Conseil 3 : Nourrissez votre cœur avec une alimentation ayurvédique 

En Ayurveda, une alimentation saine pour le cœur est riche en produits frais, en fibres et en graisses saines (comme le ghee, l’huile d’olive et les avocats). Pour nourrir votre coeur, et le chakra du coeur, privilégiez les aliments chauds, cuits et légèrement épicés. Brocoli, oignon, ail, germe de blé, raisins rouges, riches en Sélénium sont bons pour le cœur. 

Certaines épices ont des effets bénéfiques pour le cœur : curcuma, cumin, coriandre ou fenouil. 

Conseil 4 : Prenez soin de votre cœur 

L’Ashwagandha est un autre excellent tonique cardiaque. Cette plante ayurvédique aide à réduire les hormones du stress (les hormones du stress peuvent littéralement déchirer les fibres du muscle cardiaque), renforce l’immunité et favorise un bon sommeil. On vous recommande de prendre rendez-vous avec un thérapeute ayurvédique pour connaître vos besoins exacts et la posologie.

Prendre rendez-vous avec l’un de nos spécialistes.

 

“Dans la ville de Brahman, qui est le corps, il y a le cœur. À l’intérieur, il y a un espace. Cet espace a la forme d’un lotus et y habite. Ce qui doit être recherché, interrogé et réalisé. Aussi grand que l’Univers à l’extérieur, il y a l’Univers dans le lotus du cœur. À l’intérieur, il y a le ciel et la terre, le soleil, la lune, toutes les planètes et toutes les étoiles. Ce qui est dans le macrocosme est dans le microcosme. Bien que le corps soit lié par le temps, le lotus du cœur est intemporel. A la mort du corps, il ne meurt pas. Le vrai moi qui y habite n’est touché par aucun acte, aucune histoire, aucun jugement, et réside dans toute sa gloire »

 Chandogaya Upanishad

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