Le printemps : Le réveil de la nature et de soi 🍃☀️ 🌻

Le printemps fait doucement son apparition. Vous aussi, vous ressentez son énergie ?

Les fleurs bourgeonnent, les rayons du soleil qui viennent caresser votre peau. Cette saison apporte toujours le renouveau car l’hiver touche à sa fin avec un temps qui se réchauffe, tout en restant parfois très frais. De brusques variations de température peuvent encore se produire. Le Dosha Kapha (Terre et eau) domine.  

Le printemps : quelle saison en Ayurvéda ? 

En occident, le printemps correspond à une saison fraîche et humide. Il amène le renouveau de la nature. Une douce fraîcheur s’installe avant de laisser la place dans quelques semaines à la chaleur de Pitta.  En Inde, le solstice du printemps a commencé autour du 14 janvier, date qui célèbre Makara Sankranti, la fête des moissons et la fin du solstice d’hiver. Notre printemps occidental correspond aux saisons indiennes de :

• Shishira : saison fraîche, mi-janvier à mi-mars, éléments terre et air, Dosha Vata et Kapha (en second). L’énergie est fraîche et humide en apportant un sentiment de confusion dû à un esprit engourdi comme la nature. Kapha prend de l’importance dans le corps avec une certaine lenteur et raideur.
• Vasanta : printemps, mi-mars mi-mai, éléments terre et eau, Dosha Kapha. Le printemps apporte le réveil avec douceur du corps et de l’esprit.

Toute l’année, notre corps vit au rythme de la nature. Il est influencé par le cycle des saisons. Tout comme la nature, qui renouvelle sa flore, le corps a besoin d’être purifié après avoir accumulé un bon nombre de toxines hivernales. Il faut éliminer l’excès d’Ama : toxines.

Le printemps : un juste équilibre du dosha Kapha

En hiver, nous ralentissons notre rythme et accumulons Kapha. Cet excès de Kapha peut conduire à des maladies ou virus saisonniers lorsque le printemps arrive. Ces maladies affectent essentiellement les voies respiratoires : rhinites allergiques (rhume des foins), sinusites, états grippaux. Prendre soin de ses voies ORL est primordial.

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Quand Kapha est à l’équilibre, on ressent sa stabilité et sa force. À l’inverse, le déséquilibre provoque fatigue, engourdissement mental voire déprime. Le corps peut aussi réagir avec une lourdeur dans les membres et de la rétention d’eau.  Il est important de faire un travail de purification et de drainer les émonctoires (voies d’élimination des déchets) : la peau, le foie, les intestins, les poumons, les reins, qui permettent de nettoyer le corps en éliminant l’excès d’ama. Les  compléments alimentaires ayurvédiques  sont d’une grande aide pour cela. 

Saison du printemps : les principes ayurvédiques

L’idéal pendant cette saison de transition pour aider le corps à être en pleine forme est une alimentation équilibrée basée sur des produits de saison : légumes verts frais cuits, céréales entières : orge et millet, légumineuses : lentilles ou dhal, produits laitiers légers comme le lassi. Favorisez les goûts astringents et amers : endives, salades. Vos repas doivent être composés d’aliments légers et chauds. 

Évitez le sucre, la nourriture lourde et grasse, les alcools et autres stimulants pendant cette période de nettoyage et de renouveau. 

Si le printemps est froid et humide, il est conseillé de compléter votre alimentation avec plus de piquant afin d’aider la digestion. Vous pouvez ajouter à votre cuisson du gingembre frais, du cumin, du poivre noir et du fenouil. Les tisanes à base de gingembre et les infusions ayurvédiques sont excellentes pour aider l’élimination et maintenir une bonne hydratation. 

Dans cette période de transition, une cure de Triphala est recommandée pour stimuler les défenses du corps, aider à régénérer, réguler votre transit tout en ayant une action sur vos voies respiratoires. Pour connaître le complément alimentaire ayurvédique qui vous sera le plus adapté en fonction de vos besoins et vos Doshas, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’un de nos consultants ayurvédiques pour un bilan personnalisé : 

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Le printemps en Ayurveda : la Dinacharya 

Connaissez-vous le principe ayurvédique de Dinacharya ? Il s’agit de mettre en place une routine quotidienne ayurvédique. Vous découvrirez tous les secrets de la Dinacharya en lisant cet article : Dinacharya en Ayurveda. 

Dans la continuité de votre routine hivernale, au printemps il faut mettre en œuvre une Dinacharya douce. Celle-ci évolue pour réduire l’immobilité et la lourdeur de Kapha tout en conservant sa stabilité et sa force. 

• Se lever tôt, en phase avec le soleil, permet de profiter des vertus vivifiantes de Vata.
• Grattez votre langue avec une gratte-langue à jeun pour éliminer les toxines : Ama.
• Se nettoyer le nez à l’eau salée avec un lota en cuivre 
• Boire de l’eau qui a passé plusieurs heures dans  une carafe en cuivre pour profiter des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires du cuivre.
• Faire des salutations au soleil avec un rythme rapide pour stimuler Kapha.
• Faire des exercices de Pranayama et de la méditation.
• Recevoir un massage Udvartana à la pâte d’herbes ayurvédiques pour drainer et détoxifier.  Vous pouvez réserver ce massage dans l’un de nos centres
• Pratiquer une activité physique régulière dans la journée : marche, natation, yoga, course à pied, si possible en extérieur pour être en contact avec la nature.
• Se coucher avant 22h. Il sera toujours plus facile de se réveiller aux aurores.

Kapha est un Dosha lent, lourd et dense car il est lié à la terre et à l’eau. Votre routine peut vous sembler fastidieuse, surtout accrochez-vous ! Les changements sur votre quotidien n’en seront que meilleurs.

Observer le cycle de la nature, respecter une hygiène de vie équilibrée et appliquer les principes de l’Ayurveda, vous permettra de vivre un printemps harmonieux et de vous préparer à l’été. 

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